Últimamente se habla mucho del tema hormonas en redes sociales. Justo acabo de terminar una certificación en ese tema y no se si es que lo tengo tan en mi sistema que todo lo que me rodea habla de hormonas pero definitivamente, tenerlas en balance hace toda la diferencia en el funcionamiento de todo tu cuerpo.

Las hormonas afectan no solamente tu peso, si no todo tu sistema reproductivo, digestivo, todo lo que a veces damos por sentado, es afectado por nuestras hormonas. Entonces, primer paso es como saber que las tenemos en desbalance. A veces tu cuerpo te da señales que algo no está funcionando como debe ser, te cuesta concentrarte, el periodo no te viene como debiera, dormir y relajar el cuerpo es casi imposible. Cuando estés pasando por esto, siempre acudir a tu médico para que te mande unos laboratorios siempre va a ser la mejor guía y hacerte esos laboratorios cada cierto tiempo ayuda a tenerlas monitoreadas.

Entonces, fuera de las pastillas, suplementos que te pueda mandar tu médico de cabecera, estos consejos que te comparto a continuación contribuyen a un mejor balance.

  1. Consumir grasas buenas. Nueces, almendras, semillas, entre otros, aportan grasas buenas que hace que tu cuerpo absorba mejor las vitaminas necesarias para tus hormonas
  2. Comer más proteína. Una buena calidad de proteína aporta amino ácidos que ayuda a la hormona de crecimiento, tu metabolismo y apetito al digerirse más despacio.
  3. Comer en horario regular. Esto lo que significa es no comer a deshora, establece un horario que te puedas mantener para que la distancia entre una comida y otra no sea tan larga

Te dejo una de bono ya que el azúcar refinada-procesada es clave bajar o eliminar su consumo por el daño tan grande que hace a nuestro sistema

Azúcar refinada. Elige el tipo de azúcar que te vas a comer. Mucha azúcar refinada te da picos de insulina, una hormona que está muy ligada al estrógeno y testosterona

Como estos consejos, hay muchos más que puedes aplicar de manera paulatina a tu rutina para no sentirte tan abrumada con tantos cambios. Pequeños cambios, generan grandes hábitos a la larga. No importa la edad que tengas, o cuando quieras empezar, nunca es tarde para revertir cualquier daño o mejorar cualquier condición.

Te espero para tu consulta 1:1 y que logres esas metas saludables que tanto anhelas.

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