Muchos de ustedes, por que corro, me preguntan sobre temas de salud y bienestar. No soy una mega experta pero tantas preguntas me llevaron a tomar un curso en línea en el Institute of Integrative Nutrition
(IIN) para certificarme como health coach. Aunque ser health coach no me permite darte una guía específica de que comer todos los días, si me dio luces hacia que comer para ayudar a tu cuerpo a estar de la mejor manera.

He estado corriendo por al menos 7 años ya y mi cuerpo ha cambiado muchísimo con los cambios alimenticios que he hecho.

Los cambios han sido sencillos pero efectivos. Si tu meta es perder peso y bajar tu porcentaje de grasa, esto fue lo que yo hice. Toma tiempo, dedicación, consistencia y esfuerzo en general pero debe convertirse en un estilo de vida que disfrutes para que duren los resultados.

  1. Quité todas las azúcares refinadas. Esta es bien dura pero es una realidad si quieres ver progreso. Empieza poco a poco hasta que lo logres eliminar por completo. No tiene que ser así toda la vida, sólo cómetelo cuando realmente valga la pena, no todos los días.
  2. Haz ejercicio, cardio y ejercicios funcionales para crear músculo.
  3. Toma agua, no sólo te mantendrá hidratado, pero tu piel y metabolismo estará en óptimas.
  4. Come balanceado. Esto significa una buena dosis de proteína ayuda a construir músculo (animal o a base de plantas), grasas buenas mantiene tu mente funcionando y los carbohidratos complejos como la avena te mantiene lleno por más tiempo, son altos en fibra y te da la energía que necesitas todo el día.

Espero estos consejos los ayude a lograr sus metas saludables. Es más fácil si empiezas haciendo pequeños cambios hasta que se vuelvan un hábito. Vuélvelo tu estilo de vida y no vas a tener que preocuparte más nunca por tu peso.

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